养肾等于养颜，请收好这些冬季养肾方法

　　姐妹们有没有发现老年人冬天时特别喜欢晒太阳，而且晒太阳的时候话变多了，精神好了，气色也跟着好转。

　　老年人冬季喜欢晒太阳是因为很多老年人身体阳气不足，冬季适度晒太阳补充身体阳气，发挥阳气兴奋、推动作用使气色好转。

　　冬季晒太阳补充身体阳气的方法年轻小姐姐们也适用。不过要注意晒太阳的时间和时长，上午10点左右晒太阳20分钟就能很好地补充身体阳气。

　　晒太阳补充督脉阳气，可以强壮心肺、缓解肾阳虚，调理脏腑气血。面部气血得到补充气色就会好转，皮肤红润。

　　肾阳虚的姐妹可以运用晒太阳或者艾灸等方式补充身体阳气，肾阴虚的姐妹则可以按揉涌泉穴、三阴交穴和关元穴滋阴。

　　涌泉穴：这个穴位是足少阴肾常用腧穴，按揉涌泉穴能刺激肾经，有滋阴作用。有效缓解面色赤红、脱发、烦躁、口干等病症。

　　涌泉穴位于脚掌，当我们收紧脚掌时脚掌明显凹陷的地方就是涌泉穴。按揉涌泉穴直至发热可以滋补肾阴，缓解手脚冰凉。

　　三阴交：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在三阴交穴交会，也就是说按揉三阴交穴能同时滋养脾脏、肾脏和肝脏。

　　日常按揉三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾、静心安神，缓解因肾阴虚引起的多梦、入眠困难，调理和缓解多种妇科疾病。

　　关元穴：这个穴位在肚脐正下方三寸处，属任脉，任脉是人体“阴脉之海”。关元穴是男人藏精、女人藏血所在，对人体健康十分重要。

　　每天顺时针按揉关元穴3分钟左右，有补益元气、强身固精、滋补肾阴等功效，男女都可以按揉关元穴调肾养肾。

　　中医理论认为脏腑健康与肌肤状态紧密联系，脏腑发生病变肌肤会出现各种问题。肾主水，肾虚会导致肌肤干燥、敏感、暗沉、有细纹等。

　　为了保持美好容颜，姐妹们冬季应避免熬夜、吃冰冷食品等伤肾等行为。如果有手脚冰凉、怕冷、失眠健忘等肾虚症状最好及时调理。