不花钱的养肾方法，简单且有效

　　说到养肾，很多人首先想到的是男性，其实养肾不是男性的专利，女生也要注意养肾益肾，预防肾脏疾病。

　　肾主骨，生髓，其华在发，开窍于耳。肾脏病变会导致腰膝酸软、脱发、皮肤浮肿，对女生的健康和颜值产生不利影响。

　　泡脚

　　泡脚是简单且有效的养肾方法，水温不用太高，40°左右比较合适；另外泡脚的时间不要太长，30分钟以内比较好。

　　肾经起于脚底的涌泉穴，肾经气血从脚底往人体上半身运行到俞府穴为止。泡脚可以活络肾经气血、缓解腰背酸痛。

　　撮谷道

　　撮谷道通俗地说就是做收肛动作，操作方法是：先放松全身，然后把臀部和大腿夹紧，接着做收肛动作，然后再放松。

　　撮谷道的好处是可以提升中气、强壮脏腑，还能调节身体气血和阴阳，古代名医孙思邈很推崇这种养肾方法。

　　按揉耳部

　　耳部有人体脏腑的反射区，而且肾开窍于耳，按揉肾脏在耳部的反射部位对提升肾气有帮助。

　　按揉耳部养肾不用拘泥于手法，只要力道在自己的承受范围内就可以。操作时按揉耳部到变红有温热感为止。

　　肾脏既藏先天之精，也藏后天之精。前者来自父母，后者来自脏腑生化水谷精微，肾精是维持人体生命活动的基础。

　　平时注意养肾益肾，尽量减少肾精的消耗，有利于保持身体健康，还能延缓衰老和美容肌肤。