女生养好背，排毒养颜又防疾病

　　现在女生体力劳动减少了，久坐的时间却增加了，看似生活轻松了很多，实际却经常累得腰酸背痛。

　　长期久坐容易腰酸背痛，所以很多女生喜欢做背部推拿缓解疼痛。正确养背不但能缓解腰背疼痛，还能排毒养颜、预防疾病。

　　背部捏脊

　　捏脊是小儿推拿常用手法，操作时双手沿着脊柱的两旁轻捏背部皮肤向上提，一边捏一边向上推进，从尾骶部捏到枕项部。

　　成人做背部捏脊可以刺激督脉和足太阳膀胱经，促进经络气血运行，有平衡阴阳、调和气血和提升脏腑功能的作用。

　　背部推拿

　　很多女生会定期做背部推拿，因为这样可以放松背部肌肉，缓解腰背和肩颈部位的酸痛。

　　背部推拿不仅可以缓解腰背不适，准确推拿背部经络刺激脏腑俞穴还能调理脏腑功能，活络背部气血、提升身体免疫力。

　　背部推拿最重要的是找准经络和俞穴的位置，否则无法疏通经络就只能起到放松肌肉、缓解腰背疼痛的作用。

　　背部艾灸

　　身体脏腑在背部有相应的俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞。这些俞穴使背部与脏腑健康产生密切联系。

　　艾灸养背，利用艾绒的药性和热量可以让背部气血运行更顺畅，同时借助阳气的推动作用，实现扶阳祛寒湿。

　　艾灸疏通督脉可以平衡身体阴阳，艾灸疏通膀胱经可以提升它的代谢功能，起到排毒养颜的效果。

　　脾胃虚寒导致背部有赘肉的女生合理配伍艾灸俞穴，还可以减去背部赘肉，调脾胃虚寒引起的气短乏力、头晕、面色苍白。

　　艾灸养背，穴位选择很重要，需要根据女生的身体情况准确选择俞穴，因此需要艾灸养背的女生最好不要自行艾灸。