肩颈酸疼、不舒服，该如何保持肩颈健康

　　办公室白领、司机、教师等从业人员平时如果不注意活动肩颈，特别容易肩颈酸疼、脖子僵硬、头晕头痛、失眠。

　　肩颈上连头面部、下连腰背，人体内有多条经络经过肩颈，加强肩颈保护非常有必要，应从四个方面改善肩颈健康。

　　肩颈保暖

　　加强肩颈保暖，预防肩颈受寒可以有效预防肩颈疾病。夏季天气炎热时不要用风扇或者空调冷风直接吹肩颈部位。

　　洗澡后要及时吹干头发，不要让头发里残留的水滴顺着头发停留在肩颈部位，头发没干前不宜睡觉，预防肩颈湿寒。

　　肩颈活动

　　很多朋友肩颈酸疼、僵硬是因为长时间保持同一动作致使肩颈部位气血不畅，这也是文职工作者容易患肩颈疾病的原因。

　　工作期间应每隔一段时间就转动肩颈几次，促进血液循环。长时间玩手机或使用电脑的朋友也应多转动头、肩颈和脖子，保持正确的坐姿。

　　肩颈推拿

　　肩颈酸疼、不适的朋友可以定期做肩颈推拿，以便疏通经络、推动气血运行，缓解肩颈疲劳。

　　肩颈推拿疏通经络可以增强头部供血、疏通肩颈的经络，改善肩、颈、背部的气血循环，改善睡眠、调理肩周炎和颈椎病。

　　肩颈艾灸

　　艾灸有祛湿散寒、活血化瘀的功效。艾草属于纯阳之物且属于温补类中草药，所以适用于肩颈疾病调理。

　　肩颈艾灸还可以调理颈椎病。患颈椎病的主要原因是被风寒侵袭或者过于劳累，艾灸肩井穴可以调理肩胛风湿症、肩背神经痛。

　　艾灸之后可以吃红豆提升调理效果，夏季可以用红豆、薏米、红枣熬制红豆汤喝，祛除湿气的效果很好。