雨水养生｜宜谨防湿邪，调养脾胃

　　2023年2月19日，雨水！

　　雨水是二十四节气中的第二个节气，雨水节气的到来，意味着气温开始回升、降雨增多。

　　古人把雨水分为三候，分别是：一候，獭祭鱼；二候，鸿雁来；三候，草木萌动。

　　一候，獭祭鱼。

　　意思是：雨水之后，水獭开始捕鱼，而水獭喜欢把鱼咬死后放在岸边依次排列，古人认为水獭是在祭祀。

　　二候，鸿雁来。

　　意思是：雨水二候时，大雁开始从南方飞回北方。

　　三候，草木萌动。

　　意思是：随着地中阳气升腾，气温回升，小草开始萌芽，树木开始抽出嫩芽。

　　雨水三候描绘是：气温回升、冰雪消融，大自然一派欣欣向荣的景象。

　　雨水时节气温虽然有所回升，但冷空气依然活动频繁，有时候会出现“倒春寒”的情况，因此，养生要顺应自然。

　　防倒春寒

　　所谓“乍暖还寒，最难将息”，雨水时节气温变化快，不但早晚比较冷，而且冷空气来袭时气温骤降，这种情况最难保养休息。

　　面对雨水时节常出现的“倒春寒”，应以“捂”为主。不要过早脱掉棉衣而换上裙装或轻薄的衣服，预防伤风感冒乘虚而入。

　　过早让肢体、腹部和腰部暴露在外，容易因风寒的侵袭而手脚冰凉、麻木，腰背酸痛，特别是膝关节，由于皮下脂肪少，是重点保护对象。

　　谨防湿邪

　　从“雨水”两个字就知道这是一个代表降雨的节气，这个节气内降雨多，外界湿度大，外湿容易侵袭人体。

　　外湿，指的是外界潮湿的环境。此时季节由冬转春，降雨频频，出门时要备好伞，避免被淋湿；遭遇“回南天”时，要注意房屋通风。

　　除了外湿，还要预防内湿。内湿，指人体脾虚产生的内在湿邪。脾胃虚弱时，吃进人体的食物不能很好消化吸收，长期堆积在体内，会形成内在湿邪。

　　预防内湿，离不开脾胃。因此雨水时节养生要调养脾胃，提升脾胃的运化功能，提升脾脏运化水湿的能力。

　　调理脾胃，运脾养胃养生调理效果很好。通过疏通督脉、脾经、胃经，再配合拔罐、温灸，提升人体正气，加强脾胃功能，改善脾胃不和引起的不适。

　　通过运脾养胃养生调理，改善人体后天之本——脾胃，不但为人体气血生化之源提供保障，还能改善脾胃虚弱引起的“春困”。

　　疏肝理气

　　春季是阳长阴消的开始，春气应肝，而肝气过旺会对脾胃造成影响。因为肝属木，脾属土，脾胃又互为表里，因此，春季应疏肝理气，避免肝气过旺。

　　通过艾灸特定腧穴，可以达到疏泄肝气的效果，避免肝气过旺造成脾胃不适而引起胃痛、腹胀、便秘等不适。

　　雨水时节气温回升、潮湿温润的环境，是细菌、病菌大量繁殖的时节。艾灸能提升人体正气，增强人体的抵抗力，减少生病的几率。

　　适当运动

　　雨水节气后天气变化频繁，人的情绪容易受天气影响，可能会出现焦虑、忧郁、焦躁等情绪，对健康不利。

　　在雨水节气内，随着大自然生机渐现，可以适当增加户外运动，比如散步、太极、八段锦等，帮助放松心情，保持心情愉快。